Вам нужно сходить к врачу и сделать полное обследование вашего организма и следовать рекомендациям врачей. Естественно, нужно больше двигаться и пересмотреть свой рацион питания.

Вам нужно записаться в тренажерный зал или купить абонемент на фитнес, прислушивайтесь к советам тренеров. Много гуляйте, откажитесь от вредных продуктов. Можно ходить на плаванье или на танцы. Если времени на такие занятия нет (например, как у меня), то рекомендую вам купить или взять аренду эллиптический тренажер https://fitsharing.ru/

Автор займитесь фитнесом. Это не перегрузит Ваш организм,  плавно поможет сбросить вес и привести в форму тело. Я  очень доволен тем,  что все-таки решился записаться вот в этот спортивный клуб на Ферганской 6 https://wegym.ru/clubs/ferganskaya/ . Реально ощущаю легкость в движении, ушла отдышка и что больше всего радует - спадает живот.

Я тоже частенько летом катаюсь на велосипеде и за один день езды на велике вижу классный результат . Если же решитесь купить велик - рекомендую магазин, я тоже там свой покупала и очень им довольна . У них представлены в продаже бу велосипдлы и это супер выгодно, тк новые модели сейчас стоят приличненько .